La vie dans tous ses états
LA FATIGUE ET LE SURMENAGE
La fatigue est un mécanisme naturel
Vivre les mauvais stress et l'état chronique qu'ils engendrent perturbe l'équilibre et modifie les comportements.
Apparaît alors la fatigue qui est un mécanisme naturel:
- Elle est un indicateur de notre état général; elle nous signale nos limites!
- Elle nous prépare au sommeil et nous évite l'intoxication des cellules cérébrales
- Elle nous protège de la surexploitation des cellules de l'organisme
La reconstitution de nos réserves et de nos forces se fait
- par apport énergique alimentaire et
- par le repos et le sommeil
La reconstitution incomplète ou inexistante amène l'épuisement de l'énergie vitale, la fatigue permanente et pathologique.
Les différentes sortes de fatigues
On distingue la fatigue :
- physique: elle fait transpirer, donne des courbatures, etc.
- nerveuse: celle du travail intellectuel, de l'attention, de la mémorisation, etc.
- émotionnelle: tensions avant l'examen, craintes d'insuccès, joie espérée, etc.
- verbale: quand on doit parler trop et trop longtemps
La fatigue est universelle, à la fois objective et subjective.
Distinguer fatigue et surmenage
La frontière est floue entre surmenage et fatigue. Les phases de fatigue ci-dessous sont des points de repère de l'évolution de la fatigue au surmenage
Chacun doit reconnaître son seuil critique.
Le surmenage implique :
- un ensemble de signes: une grande fatigue ne suffit pas,
- le fait de ne pas être frais et dispos après six à huit heures de sommeil souvent,
- l'impression de ne pas récupérer